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001-试看视频.mp4 | 2023-11-25 15:57:12 | 36.18 MB | |
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002-抱拳礼与振藩礼.mp4 | 2023-11-25 15:57:12 | 8.37 MB | |
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004-动作教学(1).mp4 | 2023-11-25 15:57:12 | 33.42 MB | |
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004-动作教学.mp4 | 2023-11-25 15:57:12 | 136.97 MB | |
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005-钢铁架构.mp4 | 2024-03-08 19:34:30 | 95.23 MB | |
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006-强侧置前.mp4 | 2024-03-08 19:34:30 | 116.93 MB | |
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007-弹簧系统.mp4 | 2024-03-08 19:34:29 | 61.07 MB | |
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008-空击练习.mp4 | 2023-11-25 15:57:12 | 67.46 MB | |
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009-沙袋练习.mp4 | 2024-03-08 19:34:28 | 65.19 MB | |
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010-配靶练习.mp4 | 2024-03-08 19:34:28 | 56.14 MB | |
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011-步法前置.mp4 | 2024-03-08 19:34:28 | 20.17 MB | |
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012-滑步教学.mp4 | 2024-03-08 19:34:28 | 52.5 MB | |
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013-拖步教学.mp4 | 2023-11-25 15:57:12 | 37.42 MB | |
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014-环绕步教学.mp4 | 2023-11-25 15:57:12 | 39.31 MB | |
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015-空击教学.mp4 | 2023-11-25 15:57:12 | 69.79 MB | |
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016-沙袋练习.mp4 | 2023-11-25 15:57:12 | 63.71 MB | |
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017-配靶练习.mp4 | 2023-11-25 15:57:12 | 73.96 MB | |
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018-前手直拳动作教学.mp4 | 2023-11-25 15:57:12 | 55.09 MB | |
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019-刺拳教学.mp4 | 2024-03-08 19:34:28 | 24.82 MB | |
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020-简易版前手直拳教学.mp4 | 2023-11-25 15:57:12 | 24.08 MB | |
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021-手先动的优势.mp4 | 2023-11-25 15:57:12 | 31.56 MB | |
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022-标准直拳连贯动作.mp4 | 2024-03-08 19:34:27 | 67.68 MB | |
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023-前直打靶.mp4 | 2024-03-08 19:34:27 | 64.53 MB | |
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024-前手刺拳沙袋训练.mp4 | 2023-11-25 15:57:12 | 40.52 MB | |
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025-简易版前手直拳沙袋训练.mp4 | 2023-11-25 15:57:12 | 23.02 MB | |
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026-标准版前手直拳沙袋训练.mp4 | 2023-11-25 15:57:12 | 28.3 MB | |
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027-后手直拳1动作教学.mp4 | 2023-11-25 15:57:12 | 38.06 MB | |
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028-后手直拳2动作教学.mp4 | 2023-11-25 15:57:12 | 34.09 MB | |
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029-后手直拳3动作教学.mp4 | 2024-03-08 19:34:27 | 33.04 MB | |
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030-后手直拳打靶训练.mp4 | 2023-11-25 15:57:12 | 34.27 MB | |
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031-后手直拳沙袋教学.mp4 | 2023-11-25 15:57:12 | 38.99 MB | |
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032-掌跟击打沙袋.mp4 | 2024-03-08 19:34:27 | 33.78 MB | |
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033-前手中位直拳教学.mp4 | 2024-03-08 19:34:26 | 25.3 MB | |
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034-前手中位直拳易错点和其他细节.mp4 | 2023-11-25 15:57:12 | 21.83 MB | |
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035-前手中位直拳打靶训练.mp4 | 2023-11-25 15:57:12 | 30.35 MB | |
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036-前手中位直拳沙袋训练.mp4 | 2023-11-25 15:57:12 | 23.89 MB | |
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037-后手中位直拳教学.mp4 | 2024-03-08 19:34:26 | 15.29 MB | |
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038-后手中位直拳易错点.mp4 | 2023-11-25 15:57:12 | 12.57 MB | |
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039-后手中位直拳打靶训练.mp4 | 2023-11-25 15:57:12 | 16.05 MB | |
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040-后手中位直拳沙袋训练.mp4 | 2023-11-25 15:57:12 | 23.49 MB | |
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041-前手挂锤动作讲解.mp4 | 2023-11-25 15:57:12 | 22.33 MB | |
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042-前手挂锤动作教学.mp4 | 2023-11-25 15:57:12 | 23.1 MB | |
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043-前手挂锤打靶训练.mp4 | 2023-11-25 15:57:12 | 38.6 MB | |
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044-前手挂锤沙袋训练.mp4 | 2023-11-25 15:57:12 | 64.66 MB | |
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045-前手中位挂锤动作教学.mp4 | 2023-11-25 15:57:12 | 20.33 MB | |
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046-前手中位挂锤配靶训练.mp4 | 2023-11-25 15:57:12 | 24.32 MB | |
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047-前手中位挂锤沙袋训练.mp4 | 2023-11-25 15:57:12 | 30.94 MB | |
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048-勾拳教学.mp4 | 2023-11-25 15:57:12 | 67.35 MB | |
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049-后手勾拳教学.mp4 | 2024-03-08 19:34:26 | 17.25 MB | |
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050-勾掌教学.mp4 | 2023-11-25 15:57:12 | 29.45 MB | |
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051-勾拳配靶训练.mp4 | 2024-03-08 19:34:25 | 45.19 MB | |
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052-勾拳沙袋训练.mp4 | 2023-11-25 15:57:12 | 83.32 MB | |
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053-前踢教学.mp4 | 2023-11-25 15:57:12 | 56.33 MB | |
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054-踢腿时重心的调配.mp4 | 2023-11-25 15:57:12 | 36.49 MB | |
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055-前踢配靶训练.mp4 | 2024-03-08 19:34:25 | 26.79 MB | |
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056-前踢沙袋训练.mp4 | 2023-11-25 15:57:12 | 22.47 MB | |
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057-45度勾踢教学.mp4 | 2023-11-25 15:57:12 | 33.6 MB | |
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058-勾踢教学.mp4 | 2023-11-25 15:57:12 | 76.54 MB | |
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059-勾踢配靶训练.mp4 | 2023-11-25 15:57:12 | 80.89 MB | |
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060-勾踢沙袋训练.mp4 | 2024-03-08 19:34:25 | 110.98 MB | |
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061-侧踢教学.mp4 | 2023-11-25 15:57:12 | 77.77 MB | |
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062-侧踢辅助训练方法.mp4 | 2023-11-25 15:57:12 | 125.5 MB | |
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063-侧踢配靶训练.mp4 | 2023-11-25 15:57:12 | 91.2 MB | |
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064-侧踢沙袋教学.mp4 | 2023-11-25 15:57:12 | 86.61 MB | |
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065-掌阻教学.mp4 | 2024-03-08 19:34:25 | 135.41 MB | |
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066-掌阻打靶教学.mp4 | 2024-03-08 19:34:25 | 83.61 MB | |
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067-拍手防御教学.mp4 | 2024-03-08 19:34:25 | 86.43 MB | |
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068-拍手打靶训练.mp4 | 2023-11-25 15:57:12 | 35.47 MB | |
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069-标手教学.mp4 | 2023-11-25 15:57:12 | 93.59 MB | |
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070-标手配靶训练.mp4 | 2023-11-25 15:57:12 | 44.49 MB | |
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071-下拍手教学.mp4 | 2023-11-25 15:57:12 | 101.58 MB | |
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072-下拍手配靶教学.mp4 | 2024-03-08 19:34:24 | 53.82 MB | |
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073-括手教学.mp4 | 2023-11-25 15:57:12 | 84.17 MB | |
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074-括手配靶教学.mp4 | 2023-11-25 15:57:12 | 48.94 MB | |
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075-防守手法木桩讲解.mp4 | 2023-11-25 15:57:12 | 77.61 MB | |
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076-肘盾教学.mp4 | 2023-11-25 15:57:12 | 171.88 MB | |
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077-肘盾配靶教学.mp4 | 2023-11-25 15:57:12 | 80.24 MB | |
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11.jpg | 2023-11-25 15:57:12 | 277.48 KB |