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1. 站桩就是这样防止腰酸的！给“久坐人”的3个建议（讲原理）.mp4 | 2024-04-27 19:00:33 | 42.61 MB | |
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10. “坐桩”工作锻炼两不误 这6个式子循序渐进“轻松补元气”.mp4 | 2024-04-27 19:00:33 | 30.85 MB | |
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11. 桩功系列之“卧桩” 4种经典卧桩式子 适合睡前习练的桩功.mp4 | 2024-04-27 19:00:33 | 17.74 MB | |
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12. 从“出汗”方式看“站桩”效果 3种自检方式推荐（粉丝问题反馈）.mp4 | 2024-04-27 19:00:33 | 30.51 MB | |
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13. “太极拳”为什么是根据“中医理论”编排的？因为“气机”.mp4 | 2024-04-27 19:00:33 | 53.35 MB | |
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14. 粉丝站桩常见问题解答（膝关节恢复训练推荐）→两月站桩内容总结.mp4 | 2024-04-27 19:00:33 | 26.57 MB | |
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15. “站桩”与“打坐”说明？时间有限 我为什么选择了站桩？.mp4 | 2024-04-27 19:00:33 | 21.04 MB | |
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16. 这样站桩重心不压膝关节 明白了吗？（粉丝问题反馈）.mp4 | 2024-04-27 19:00:33 | 17.96 MB | |
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17. “卧桩”1个适合所有人的养生方法 每天15钟 修养身心两不耽误.mp4 | 2024-04-27 19:00:33 | 42.48 MB | |
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18. 站桩，为什么是所有养生项目的基本功？且古今一直如此！.mp4 | 2024-04-27 19:00:33 | 98.35 MB | |
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19. “站桩”不再矛盾…3点说明原因…2点解决重心问题.mp4 | 2024-04-27 19:00:33 | 122.33 MB | |
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2. 站桩 歌唱 气功的气沉丹田区别在哪里？意守丹田不是气沉丹田？.mp4 | 2024-04-27 19:00:33 | 62.03 MB | |
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20. “站桩”快速调整进入状态 注意这 7个要求 躺着坐着都行.mp4 | 2024-04-27 19:00:33 | 99.28 MB | |
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21. 站桩“入门”常见8种身体反应汇总 4个坚持的理由（反应篇）.mp4 | 2024-04-27 19:00:33 | 44.35 MB | |
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22. 站桩过程3大问题呼吸、重心、姿势如何正确意念引导.mp4 | 2024-04-27 19:00:33 | 67.09 MB | |
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23. 站桩读懂上盘功夫 4个核心要求 助初学者站出内涵.mp4 | 2024-04-27 19:00:33 | 59.8 MB | |
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24. 站桩读懂下盘功夫“3个核心要求”深度讲解 矫正姿势.mp4 | 2024-04-27 19:00:33 | 87.69 MB | |
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25. 站桩 掌握这4个抱球进阶过程 原来防止”酸胀“有方法.mp4 | 2024-04-27 19:00:33 | 78.41 MB | |
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26. 每天都花30分钟“站桩”可惜却没花5分钟了解“收功”.mp4 | 2024-04-27 19:00:33 | 54.06 MB | |
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27. 站桩 3个“不站”的时间段 4个“自检”状态的方法(粉丝反馈).mp4 | 2024-04-27 19:00:33 | 24.94 MB | |
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28. 站桩的7个好处 站桩是如何改变我们的.mp4 | 2024-04-27 19:00:33 | 36.93 MB | |
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29. 站桩or太极拳“3角重心调整法” 如何自带护膝 系统站桩（二）.mp4 | 2024-04-27 19:00:33 | 48.39 MB | |
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3. 站桩与太极拳需要热身吗？5个原理3个步骤 预防各种不舒服.mp4 | 2024-04-27 19:00:33 | 41.53 MB | |
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4. 站桩入门调整5步骤 一起体验全过程 哪哪都不酸了 （干货）.mp4 | 2024-04-27 19:00:33 | 53.73 MB | |
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5. “站桩”VS“打坐” 做到这3步初学者也能入静 《3步入静法》.mp4 | 2024-04-27 19:00:33 | 34.99 MB | |
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6. 站桩教学“腹式呼吸”自然形成法 请参照这3点就好.mp4 | 2024-04-27 19:00:33 | 42.86 MB | |
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7. 你“站桩”没办法松透的原因！记住这3个支撑点2个关键点试试吧~.mp4 | 2024-04-27 19:00:33 | 31.55 MB | |
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8. “腹式呼吸”是传统武术的内功入门？原来我一直在练内功.mp4 | 2024-04-27 19:00:33 | 46.61 MB | |
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9. 手把手一起体会“气沉丹田”很简单 2个要点你也会（妙不可言）.mp4 | 2024-04-27 19:00:33 | 40.29 MB |